Турник в дверной проем для дома своими руками: съемный, распорный.

Установка перекладины в дверной проем: как смастерить турник, как правильно установить и на что нужно обратить внимание

Турник в дверном проеме вовсе не редкость в современных квартирах. Все хотят вести более-менее здоровый образ жизни, однако не у всех это выходит и находится время.

Но для любителей работать за компьютером даже простой турник будет большой помощью позвоночнику.

Установить такой турник проще простого, однако не все понимают, как же вмонтировать железный брус в стену, чтобы при этом не пришлось потерять ее часть.

Обратите внимание

Поскольку турник часто используют для разного рода силовых упражнений, то и становится ясно, что на его установку нужно внимательно уделить время, чтобы распределить такой турник, который выдержит любой вес. Также турник должен превышать рост человека, а потому устанавливается где-то под потолком. Зная это, можно подобрать необходимое место для установки.

Довольно часто в магазинах спортивных товаров можно встретить различного рода спортивные снаряжения, которые включают в себя и разного рода турники. Такие перекладины и стоят довольно недешево для их сути. Но на самом деле смастерить такой снаряд занимает всего пару часов работы, а затраты почти ничего не составляют для такого турника.

К тому же такой снаряд не занимает многом места и его можно смастерить где угодно, если знать каким образом. Еще одним замечанием стоит сделать тот факт, что по статистике уже через год купленный готовый турник может приходить либо в негодность, либо в не самый презентабельный вид.

Железо или жененая балка в виде турника может служить огромное количество лет и при этом сохранят первозданный внешний вид не портя интерьера.

Виды турников

Турники различаются по своим свойствам, материалу и виду. В зависимости от того, в какие стены будет монтироваться турник, будет зависеть и то на сколько качественно и безопасно будет такое сооружение. Также стоит обратить внимание на предполагаемый максимальный вес, который будет использован на турнике.

Прежде всего нужно очень бдительно рассчитать все варианты, чтобы избежать поломок или травм. Также существуют такие виды турников, которые уже в готовом виде продаются под дверные проемы и их нужно всего лишь приобрести. Однако это не всегда выгодно и практично.

Монтируемый турник, в отличии от купленного, не требует много места для хранения и произведения больших затрат.

Итак, турники в дверной проем различаются по таким видам:

  • Дверной турник. Или традиционный турник в дверной проем. Это самый прозаичный и простой турник для дома, который многим знаком и представляет из себя перекладину, которая крепится в дверном проеме или в любом другом проеме в квартире. Также такие турники могут быть как съемными, так и несъемными. Это самый бюджетный, негромоздкий и распространенный вариант турников. Он не требует изощрённости в установке и каких-то дополнительных затрат. К тому же, такой турник и так встречается в каждом втором доме. Однако у него есть существенный недостаток: он не для всех подойдёт. Нужно помнить цель и предназначение турника. Не для всех людей разрешены любые виды упражнений. Поэтому сначала нужно обратить внимание на здоровье и целесообразность для пользователя такого снаряда. К запрещаемым видам упражнений на таком турнике относятся те упражнения, что выполняются вниз головой. Также на таких турниках существуют весовые ограничения. Может показаться не серьёзным такое предостережение, однако подобного рода турник способен выдержать только до 130-140 килограмм. Стоимость таких турников колеблется от 900 до 1600 рублей.
  • Настенный турник. Этот турник является более надежным и самым функциональным из всех видов турников, в отличии от других моделей для дверных проемов. Такие снаряды позволяют выполнять все виды упражнений, также включая и упражнения с выполнением вниз головой. Такой турник нужно прикреплять анкерными болтами в 10 миллиметров в отношении вертикального положения к поверхностям стен. Однако у такого турника существуют ограничения при установке: он способен закрепляться исключительно на бетонную или кирпичную стену. Это ограничение означает, что на перегородку из гипсокартона или в панельные дома подобные турники устанавливать нельзя. Также настенный снаряд может быть съемным и складным. При съемном снаряде на стене будут оставаться его крепления. Цена настенного турника зависит от производителям и варьируется от 800 до 10000 рублей.
  • Турник-брусья. Данный вид снаряда можно в некотором роде назвать подвидом настенного турника, поскольку состоит из нескольких поперечных перекладин, которые чаще всего устанавливаются перпендикулярно по отношению к перекладинам рукоядок. Брусья же закрепляются анкерными шурупами. Но это не изменяет того факта, что вся конструкция может оставаться съемной, что позволяет крепиться в нескольких положениях. Также она может быть складной.
  • Наддверной турник. Это более удобный, простой и компактный вид турника. Такой спортивный снаряд закрепляется над дверным проемом. Его также условно можно назвать подвидом настенного турника. Это одна перекладина, что находится на расстоянии от стены с небольшим промежутком. В период выполнения такого упражнения все туловище и ноги тренирующегося могут уходить в проем двери. Это конечно может повлечь некоторые ограничения при выполнении из-за небольшого расстояния стены.
  • Угловой турник. Это также условно один из подвидов настенного турника, хоть и нетипичный. Данный турник закрепляется параллельно к углу стен.
  • Напольный турник. Это не просто спортивный снаряд, а целый комплекс сооружений. Это брусья для выполнения тяжелых и сложных силовых упражнений. В зависимости от разного вида и производства, такие турники могут быть укомплектованы различными держателями, скамейками, боксерской грушей и штангами. В таких турниках можно самостоятельно определить положение и отрегулировать под собственные предпочтения. Цена такого турника может составить от 4000 до 20000 рублей: все зависит от комплектации и производителя.

Способы крепления турников

По своему свойству и составу, а также места крепления существуют разные способы крепления турников. Обычно различают два вида установки турника в дверной проем – это распорный и раздвижной виды.

Распорный вид крепится с учетом так называемого распора пружинного сооружения. Съемный турник не требует (или не всегда требует) дополнительного крепления с помощью шурупов.

Поэтому важно помнить, что при неверной установке, неправильных расчётах, халатно выполненной работы, а также при избыточной массе, которая используется на турник, он, в последствии, может сорваться, и это может привести к травме.

Однако это самый безопасный вид турника и способ крепления.

Другой способ установки – раздвижной, который заключает в себе свойство телескопической трубы, то есть устроен по такому принципу. Одна часть трубы выдвигается в другую. Чтобы прикрепить таким способом турник к откосам двери или же стенам, нужно использовать анкер или шурупы. Потому турник после такой установки нельзя назвать съемным.

Выбор турника

При выборе турника конечно стоит ориентироваться прежде всего на предпочтения выполняемых работ. Так, для разного веса и разной сложности упражнений могут понадобиться разные виды снаряда. Но не стоит забывать не только о возможностях, но и о исходных данных. Таким образом нужно соразмерить куда и как можно будет вмонтировать турник.

Не все стены и не все дома могут успешно выдержать какие-то разновидности турников и упражнений. Для этого сначала нужно измерить рост пользователя и высоту предполагаемой перекладины от пола. Бывает, что для очень высокого человека турник в дверной проем может не подойти, а потому стоит рассмотреть другой вариант в виде настенного турника.

Также стоит обратить внимание на размер турника. В случае с распорными моделями — это обязательное условие. Нужно измерить предполагаемую ширину дверного проема, чтобы подобрать снаряд.

Важно

Материал турника должен быть исключительно из стали, поскольку нужно чтобы ее поверхность была гладкой. Также турник может быть окрашен и иметь определённый рельеф, чтобы предотвращать скольжение рук. Также важно, чтобы такой рельеф имел прорезное покрытие.

Если нет возможности найти турник с рельефной основой, можно пользоваться спортивными перчатками во время выполнения упражнения.

При выборе напольной модели нужно также убедиться в её устойчивости. Широкие опоры и величина веса может обеспечить устойчивость модели турника. Поэтому вес его не должен превышать 50 килограмм.

Какую перекладину выбрать из исходных данных

Среди разнообразия турников не редко возникает дилемма, какую же перекладину все-таки установить. Конечно все зависит, как упоминалось, от предпочтения и возможностей, поэтому можно рассмотреть еще ряд нюансов при выборе турника, который поможет определиться.

Снаряд для дверного проема распорного типа имеет дополнительные крепления шурупами. Такой вид турника может выдерживать и до 200 килограмм. Также такая перекладина может иметь дополнительную функцию, предотвращающую скольжение рук. Стоят такие перекладины до 1000 рублей. Еще существуют перекладины распорного типа без дополнительного крепления шурупами.

Это осуществляется из-за того, что в конце каждого распорного типа имеются определенные шипы, которые могут врезаться в стену на расстоянии около 1,5 сантиметров. Такие турники устанавливаются очень быстро – в пределах пары минут и выдерживают до 150 килограмм. Также такие снаряды могут иметь эффект предотвращение скольжения рук.

Стоимость такого турника – до 1800 рублей.

Еще существуют турники с полимерным покрытием, которые способны защищать руки от скольжения и возможных мозолей. Эти турники могут выдержать до 150 килограмм.

Настенные турники могут иметь прорезные рукояти и выдерживать до 200 килограмм. Также на них можно подвешивать боксерскую грушу. Турники-брусья могут иметь скудную конструкцию, а некоторые их модели и опорную спинку.

Такие турники стоит выбирать, если есть цель работать со всеми группами мышц. Однако и стоимость подобного вида турников будет не дешевая: около 10000 рублей.

Также такие турники могут дополнительно быть оснащены держателями и разного рода штангами, однако это более серьёзная установка и требует большего пространства, нежели дверной проем.

Совет

Во время покупки турника в целях занятий спортом в домашних условиях нужно обращать внимание на площадь вокруг дверного проема.

Именно потому прежде всего оптимальным вариантом всегда будет съемная модель, если позволяет рост пользователя.

Если же место в квартире может выделить около 1,5 метра свободной площади, то можно присмотреться к варианту с турником-брусьями. Это гораздо расширит возможности выполнения упражнений.

А если же площадь совсем не играет роль и позволяет устанавливать любой турник, то можно присмотреться к напольным турникам, что включают в себя ряд нужных снарядов для разнообразного выполнения работ. Но нужно учитывать, что такие модели будут стоить не дешево.

Изготовление и монтаж

Любой турник потребует всего лишь определённой последовательности закрепления. Однако это не значит, что во всех видах турников будет именно такая схема. Понятно, что с автоматически закрепляющимися турниками никакой сложной установки не нужно, но схема с любым видом турников должна быть одинаковой.

  • Замеры. При изготовлении турника первым делом нужно замерить с помощью измерительной ленты ширину дверного проема. Далее взять выбранную перекладину или кусок трубы, которая подходит по измеренной длине. Но важно помнить, что его ширина должна на 4-5 сантиметров превышать измеренную ширину дверного проема.
  • В оба конца перекладины нужно сделать по четыре одинаковых в глубине и ширине разреза не более чем на 3 сантиметра. Затем в каждом конце переклады нужно срезать две получившиеся параллельные друг другу части. Далее две оставшиеся части нужно разогнуть под прямым углом наружу таким образом, чтобы получить одну сплошную линию для крепления. С каждой стороны нужно проделать по два отверстия.
  • Саму перекладину нужно очистить и покрасить, если есть надобность.
  • Теперь можно закрепить снаряд саморезом и шурупами, которые предварительно подбирались по ширине.
Читайте также:  Установка межкомнатных дверей своими руками - пошаговая инструкция по самостоятельному монтажу

Лучше делать разрезы после того, как будут куплены и измерены все материалы.

Съемный турник в дверной проем

В таком турнике во время его установки нужно выделить часть установки перекладины. Такое сооружение можно закрепить несколькими способами. Лучше всего взять пару деревянных брусьев размером около 10 на 10 сантиметров и толщиной (шириной) не более трех сантиметров; затем сделать щели в виде небольших полукруглых отверстий и саморезом закрепить с двух сторон.

Также вместо дерева можно взять заготовки из фанеры в которые должна ложиться перекладина. К тому же можно сделать держатели для турника, которые будут иметь несколько пазов.

Чтобы сделать такие ячейки также можно взять пластины равным размером в 10 на 10 сантиметров. К внешним сторонам пластинок должны крепить полоски металла, плотно охватывающие перекладину. Далее по углам таких пластин нужно высверлить отверстия.

Затем прикрепить все сооружение с помощью анкерных болтов к стене.

Раздвижной турник

Раздвижной турник представляет из себя снаряд, что должен устанавливаться в ширину проема около 60-180 сантиметров. Таким образом к поверхностям дверного проема буду крепиться пластины, предохраняющие от потрескивания и повреждения стен. В эти пластины должен быть вставлен сам турник, что раздвигается до нужной ширины и закрепляется с помощью шурупов к дверному проему.

При монтаже такого турника нужно предусмотрительно оставить запас около 5-10 сантиметров, а это означает, что на дверной проем в 150 сантиметров шириной, нужно взять около 140-160 сантиметров. Таким образом, обе трубы должны входить друг в друга не меньше, чем на 10 сантиметров. Если все сделать правильно, то проем способен выдерживать до 100 килограмм.

Как самостоятельно установить турник в дверной проем можно наглядно посмотреть в видео.

Источник: https://www.nuemoe.ru/kak-ystanovit-turnik-v-dvernoy-proem-90

Домашний турник в дверной проем, варианты турников дома. Видео

26 октября 2013      Роман Заболотников      Главная страница » Фитнес      Просмотров:  

Домашний съемный турник в дверной проём

Недавно купил домашний турник — турник на дверь (ну вернее, турник в дверной проем) — классная вещь, очень удобно заниматься, не нужно идти во двор, тем более сейчас уже холодно на улице. Помогает выполнять норму ежедневной физической нагрузки для поддержания здоровья и продления жизни, наряду с гимнастическим роликом.

С помощью домашнего турника, в дверной проём — можно делать базовые упражнения для мышц спины, для мышц рук, а также качать пресс.

 Основные упражнения, которые можно делать на домашнем турнике в дверной проём:

Подтягивания различными хватами: широким хватом, узким хватом, средним хватом, средним хватом.

Отжимания: различными хватами: узким, широким, с разворотом кистей вовнутрь.

Упражнения для пресса: подтягивания согнутых ног к груди, упражнение уголок.

Упражнения для тренировки трицепсов — используется как заменитель брусьев.

Вообще домашний турник это универсальный снаряд и позволяет выполнять целый комплекс упражнений (12 штук) если его положить на пол, то превращается в снаряд для тренировки трицепсов и отжимания различными хватами.

Больше всего в турнике на дверь мне нравится, что его можно поставить на дверь за 5 секунд сделать комплекс упражнений и также быстро убрать, чтобы ни мешал.

Очень удобно, когда длительное время сидишь, работаешь за компьютером, чтобы размять тело, и немного отвлечься — сделать несколько подтягиваний и подъемов согнутых ног для пресса.

Какие мышцы работают при подтягиваниях на турнике?

Мышцы, которые работают при подтягиваниях показаны на рисунке.

Турник в дверной проём я купил по вполне нормальной цене: 1600 рублей считаю, что это совсем недорого для такой полезной и многофункциональной вещи.

Купить турник в дверной проём, и купить турник 3 в 1, или перекладину, можно в известных спортивных интернет- магазинах, перечислю самые нормальные, чаще всего у них существует доставка прямо до дома, и вам не придется задумываться о том как забирать турник из магазина.

Самый пожалуй известный и возможно лучший интернет магазин товаров для спорта — это спортмастер. Именно там я покупал свой турник, который служит мне уже более 5 лет без всяких нареканий. Чтобы посмотреть на ассортимент и цены на турники в спортмастере нажмите ссылку.

Интернет-магазин Домспорта.ру — самый большой выбор турников, более чем 300 видов!  самые низкие цены, доставка до дома.

Интернет-магазин Декатлон.ру — хорошие цены на спортивные товары, очень большой выбор предложений.

Вот видео (не моё), как съемный домашний турник устанавливается в дверной проём и какие виды подтягиваний можно на нем делать, видео на английском языке, но и так все понятно в принципе.

Варианты турников для дома

Есть несколько вариантов турников для дома, не только такой турник на дверь, как я описал выше.

Например, можно купить домашний турник, который будет требовать специального крепления к стене, при помощи дюбелей, межстеновой турник, турник совмещенный с брусьями 3 в 1, опишу более подробно возможные варианты их преимущества и недостатки.

Межстеновой турник (съемная перекладина)

Хороший вариант съемного турника в коридоре это съемный турник враспор коридорных стен. Такой турник требует закрепления всего лишь двух специальных держателей с каждой стороны стены в коридоре. На которые в свою очередь, устанавливается перекладина для подтягиваний.

Такой турник подойдет тем у кого стены в коридоре расположены достаточно близко одна к другой. Преимуществом является простота конструкции (такой турник при желании можно сделать своими руками), возможность снимать перекладину, тогда когда она не используется.

К недостаткам можно отнести, что у турника только один вариант захвата, что не позволит браться за него разными хватами и акцентировать за счет этого работу над различными мышечными группами.

Турник в коридоре (съемная перекладина)

Крепление турника к стене

Крепежные элементы турника

Туник в распор

Турник в распор

Такой турник очень похож на предыдущий, но он не требует никаких креплений к стене, не нужно сверлить никаких отверстий, турник в распор можно установить между стенами в коридоре (если они не из гипсокартона). Вполне хороший выбор для дома, если вы хотите просто подтягиваться, к тому же это один из самых дешевых вариантов, которые можно купить.

На фотографии я показал два варианта возможного крепления турника, в первом варианте в комплекте идут два ключа которыми во время установки необходимо отрегулировать специальный винтовой механизм, чтобы турник крепко держался между стенами.

Обратите внимание

Второй вариант турник установлен в косяке двери, такой вариант не очень удобен для взрослых людей, а для детей в самый раз! При такой установке турника он просто раскручивается руками до упора в стороны проёма двери и держится за счет этого усилия.

К минусам можно отнести, что он крепиться к стене только силой распора, поэтому очень крупным и высоким людям, а также тем, кто хотел бы делать активные упражнения (кувырки, кульбиты) и подобные упражнения на турнике не стоит останавливать свой выбор на нем, так как он может сорваться со стены в момент выполнения упражнения и вы получите травму. Лучше для активных упражнений использовать уличные турники и брусья.

Стационарный настенный домашний турник

Существую различные варианты таких домашних турников: как с прямыми рукоятками, так и с изогнутыми, главная особенность подобных турников в том, что для них выбирается специальное место где он закрепляется на постоянное время стационарно.

Подобный турник позволяет выполнять большое количество различных упражнений для мышц спины, подтягивания различными хватами, упражнения для пресса, различные подъемы ног. Согнутыми ногами, подъемы ног к перекладине, уголок и так далее.

На такой турник можно дополнительно повесить боксерскую грушу (на фото для этого можно увидеть специальный кронштейн)— это тоже является для кого-то значительным преимуществом.

Стационарный турник на стену

Купить стационарный турник на стену можно по ссылке

Стационарный турник на стену

Турник совмещенный с брусьями и прессом

Купить турник 3 в 1 можно по ссылке

Хороший вариант для квартиры, позволяющий делать наибольшее количество упражнений, но данный вариант требует выделения достаточно большого свободного пространства на стене, монтаж потребует наличия дрели, дюбелей и будет требовать сверлить стену.

Подтягивания на турнике 3 в 1

Отжимания на домашнем турнике-брусьях

Пресс на турнике-брусьях

Данный вид домашнего турника позволит выполнять наибольшее количество из всех возможных упражнений, и тренировать максимум мышц. Все возможные упражнения представлены на фотографии ниже.

Купить турник 3 в 1 можно по ссылке дешевле по акционной цене

Силовая стойка с турником брусьями, рукоятями

Купить силовую стойку можно по ссылке

Это самый громоздкий вариант для его размещения лучше всего выделить у себя в квартире комнату под спортзал, понятно что это далеко не каждому доступно. Такие стойки чаще всего ставят в фитнес-залах. Какие упражнения можно делать на силовой стойке, какие ее преимущества по сравнению с другими вариантами?

  • Обычные подтягивания, с различными хватами
  • Отжимания на брусьях
  • Поднятие ног в висе в тренажере

Силовая стойка — турник

Силовая стойка — турник

Особых преимуществ перед другими видами я лично не вижу, упражнения на пресс можно делать лишь чуть более удобно чем на обычном турнике, при этом этот спортивный снаряд очень громоздкий и дорогой.

Вывод: в своей статье я описал большинство возможных вариантов турников для дома: турник в дверной проём, межстеновой турник — перекладина, и другие предназначенные для тренировки мышц спины, рук и пресса, какой из них предпочесть решать вам уважаемые читатели.

Если вам понравилась статья, нажмите пожалуйста, на кнопки социальных сетей ниже и расскажите друзьям, я буду очень вам благодарен.

Источник: https://VechnoMolod.ru/fitnes/turnik-v-dvernoj-proem-varianty-turnikov-dlya-doma-video

Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

Для поддержания физической формы, не у всех есть возможность посещать спортзал, но упражнения можно делать и в домашних условиях. Для укрепления мускулатуры рук, спины и пресса можно сделать турник для дома. Конструкции есть разные — самые простые и посложнее. 

Виды турников

Для поддержания спортивной формы желательно иметь дома спортивные снаряды. К самым простой из них относится турник. Это одна или несколько перекладин небольшого размера, которые позволяют тренировать мышцы рук, груди, пресса и спины. Надо только найти подходящий комплекс упражнений.

Один из простых вариантов

Для дома (квартиры)

В доме обычно найти место для турника проще. В квартире обычно это сделать посложнее, поэтому многие ищут варианты, которые занимают немного места, легко снимаются и устанавливаются: чтобы можно было хранить, скажем, в шкафу и вешать только на время занятий. Для использования в помещениях есть такие модели:

  • Настенные. Есть разных размеров и конструкций — от простой перекладины на уголках, до более сложных конструкций под разные хваты и разные группы мышц. Имеют общий тип крепления: мощные уголки, которые крепятся непосредственно к стене.
  • Угловые. Одна из разновидностей настенных. Разница понятна из названия — крепятся к двум смежным стенам, образующим угол.
  • В дверном проеме. Требует минимум времени для изготовления, да еще и может быть съемным. Есть в двух вариантах:
    • Устанавливается в дверном проеме. Это обычно просто одна перекладина. Более сложную конструкцию тут все равно не укрепишь.
    • Крепится над дверью. Чуть более сложная конструкция, позволяющая разнообразить занятия.

    Два небольших настенных турника: один для подтягивания, другой для жима и «уголка» Модель 3 в 1 В дверном проеме или в узком коридоре Способы крепления съемного турника в дверном проеме Потолочное крепление

  • Между двух стен в узком коридоре. Это разновидность турника, который устанавливается в дверном проеме. Просто длина у него больше.
  • Потолочный. Отличается тип монтажа: крепится конструкция на перекрытие.
Читайте также:  Фрамуга над входной и межкомнатной дверью, как сделать своими руками.

Какой тип выбрать — зависит от комплекса упражнений, который вы планируете выполнять. Для обычных подтягиваний достаточно даже обычной палки в дверях. На ней можно регулировать ширину хвата в пределах ширины дверного проема. Для более сложных комплексов потребуется нечто более серьезное.

На улице

Уличный турник, обычно, более сложная конструкция. Минимум — две стойки, вкопанные глубоко в землю, к которым кроме перекладины могут быть приварены еще и брусья и/или перекладина. Еще может быть наклонная скамья. Это минимум для тех, кто серьезно занялся своей формой.

Есть совсем простые уличные турники — две стойки с перекладиной, есть целые комплексы Универсальный вариант — со шведской стенкой и устройствами для прокачки всех групп мышц Мини-спортивный комплекс на заднем дворе

А вообще, можно на наружной стене дома повесить настенный турник — вариант для летних тренировок.

Выбор материалов

Обычно домашний турник делают из металлических труб. Они бывают круглого и прямоугольного (квадратного) сечения. Прямоугольные при одинаковом сечении (диаметр и диагональ) и толщине стенки имеют большую жесткость, выносят большую нагрузку.

Но если труба сминается, то прямоугольная резко преломляется, а круглая медленно сгибается. Чтобы этого не происходило, выбирайте стенки потолще (от 2,5 мм и больше).

Турник получится тяжелее, но будет более надежным, сможет выдерживать большие нагрузки.

Если стены позволяют, можно навешивать тяжелые конструкции

Еще надо выбирать трубы для турника по удобству. Если говорить об эксплуатации, то удобнее в руку ложится круглая. Зато прямоугольную проще варить, так как для круглой требуется более высокая степень мастерства.

Еще прямоугольная лучше «ложится» на стену, площадь опоры у нее больше. Это важно для настенных конструкций.

Видимо поэтому рамы и стойки домашних турников делают из квадратной (профилированной) трубы, а перекладины — из круглой.

Как правило, диаметр перекладины турника лежит в пределах от 27 мм до 32 мм.

Еще турники для дома делают из дерева. Но так как древесина неоднородна, трудно предсказать ее поведение при нагрузках. Если учесть что движения могут быть рывками, велика вероятность того, что деревянная перекладина треснет. Так что если хотите сделать турник, древесину лучше не использовать.

Надежность — самое важное. И в конструкции и в крепеже

Важно

Несколько слов о виде стали, которую можно и нужно использовать. Сделать турник для дома можно из обычной трубы — из черного металла. После сварки ее зачищают до чистого металла, обрабатывают грунтом и красят. Этого вполне достаточно для использования в доме или квартире.

Для уличных турников лучше после зачистки обработать антикоррозионным составом, после грунтом, а потом — краску в два–три слоя. Если есть возможность — нанесите порошковую краску. Она имеет неровную поверхность, не скользит под рукой. Такую же поверхность могут иметь некоторые виды молотковых красок.

Они дают еще и необычный эффект: неодинаковый цвет. На металлических вещах смотрится очень неплохо.

Крепление тоже должно быть надежным

Еще можно сделать турник для дома или улицы из нержавеющей стали. На раму переводить дорогой материал вряд ли разумно, а вот перекладины можно сделать и из нержавейки.

Только не берите трубы из пищевой нержавейки — их делают с тонкими стенками, так что часто они не выдерживают и гнутся. Берите хорошую легированную конструкционную сталь. Она не поржавеет и выдержит солидные нагрузки.

Но тут есть другой момент: труба может оказаться слишком гладкой, что неудобно. При хватах, руки могут скользить.

Схемы и размеры

Схемы турников — вот что важно. Важны диаметры труб, толщина стенок. Это действительно важно, а размеры приблизительны. Они могут меняться в зависимости от роста и размеров человека. Обычно они даны под «средний» рост и средние размеры грудной клетки. Если у вас параметры больше, чем «средние», увеличивайте размеры так чтобы вам было удобно.

Эту модель называют три в одном (3 в 1), так как она позволяет тренировать почти все мышцы

Настенные модели

Одни из самых удобных и функциональных — настенные турники. Они есть более громоздкие и сложные по конструкции, есть совсем  простые. Начнем с тех, что посложнее.

На рисунке турник, на котором можно заниматься в двух положениях. На картинке справа — положение для проработки пресса, слева — для проработки рук, спины и грудных мышц. Указанную конструкцию можно усовершенствовать.

На схеме справа есть две перекладины, которые используют для работы с узким хватом. Можно установить дополнительные перекладины для среднего, а крайние использовать для «нормального». Широкий хват обеспечивают торчащие по бокам ручки.

Более удобно, если они имеют наклон порядка 30°.

Две схемы настенного турника под разный хват. Разные размеры, похожие конструкции

Совет

Переворачивать турник не всегда удобно, поэтому придумана другая конструкция — с рукоятками на передней планке. Она менее массивна, требует меньшего количества труб. Но прокачивать пресс придется на другом тренажере. Этот такой возможности не предоставляет.

Схема и размеры снятые с готового настенного турника

Несмотря на недостатки, вышеприведенная конструкция много раз повторена. Она проста, надежна, занимает немного места, поэтому популярна. Размеры немного корректируют, оставляя диаметры труб и толщину уголков без изменений или увеличивая толщину стенок. Пример — на фото ниже.

Это самодельный вариант, сделанный по фабричной модели

Есть еще более простая конструкция. Это только одна перекладина, на которой можно только подтягиваться. Но эта конструкция — одна из наиболее компактных. Ее можно повесить над дверным проемом и она не будет мешать, не будет привлекать внимания. Сделать турник такой конструкции имеет смысл, если для размещения более серьезного снаряда нет места или есть шведская стенка.

Размеры — под небольшой рост

Наддверные конструкции — одни из самых компактных. Меньше места занимают только те, которые устанавливаются в дверном проеме или между двух близкорасположенных стен (тут вообще нужна только труба, под которую сделаны особые крепления).

Турники для двора

Во дворе обычно ставят более сложные конструкции: нет необходимости экономить место, поэтому делают как можно более комфортную модель.

При этом стоит подходить к вопросу взвешенно: чтобы сделать турник надежным, нужны трубы с солидной толщиной стенки, а они недешевы.

Поэтому раз уже есть стойки и перекладины, можно сделать шведскую стенку и крепление для качелей — чтобы могли и дети играть, и взрослые тренироваться.

Турник для улицы: чертеж с размерами

Обратите внимание на то, что стойки попарно соединены перемычками. Перемычка закапывается в землю и служит для стабилизации положения при боковых нагрузках. На что еще обратить внимание — на глубину, на которую закопаны столбы.

Если земля склонна к пучению (глина и суглинки), закапываться желательно ниже глубины промерзания. По средней полосе России это около 120-130 см. Для того чтобы стояли стойки надежно, к подземной части можно перпендикулярно приварить куски труб.

Это усложнит монтаж, но столбы точно не расшатаются.

Как сделать турник для квартиры своими руками — фотоотчет

Даже для самой сложной настенной модели достаточно 2-2,5 метра профильной трубы и около 1,5 метра круглой. Чтобы сделать турник для дома своими руками, предварительно распечатан листок с выбранной моделью и размерами.

Для каркаса использована профилированная металлическая труба 20*30*3 мм, для перекладины и «ручек» — остаток от карниза для штор советских времен. Труба тонкая, но до сих пор выдерживает.

Для начала при помощи болгарки профильную трубу распилил на куски нужной длины.

Начало — нарезаем трубы на куски нужной длины, запиливаем угол упоров

На схеме нет угловых упоров, они сделаны «на глаз». Угол — около 50°. Далее дело за малым — сварить. При помощи инверторного сварочного аппарата это не слишком сложно. Тем более что труба имеет толстую стенку: 3 мм варится нормально.

Обратите внимание

Получились две половины каркаса в виде буквы «Г» — их надо соединить перемычками. Чтобы стойки каркаса были параллельны, используем планки, которые фиксируют детали на одинаковом расстоянии. Заодно из обрезков трубы из нержавейки внизу привариваем ручки, за которые будем держаться при прокачке пресса.

Чтобы расстояние между стойками было одинаковым, используем рейки

Для плотного примыкания круглой трубы и прямоугольной, в стойке болгаркой выпилен полукруг. Пришлось дорабатывать напильником, но прилегание очень хорошее. Осталось обварить.

Оформление примыкания круглой и прямоугольной трубы

Чтобы приварить к круглой трубе рукоятки для узкого хвата, в отрезках трубы тоже формируем выемки. Варить их сложнее — толщина трубы значительно меньше. И вообще, под сварку нержавейки идут другие электроды. Из-за недостатка опыта швы получились некрасивые, но без явного брака.

Дальше надо согнуть трубу по краям. Для этого в трубу вставляем прут меньшего диаметр, берем газовую горелку, разогреваем место сгиба, сгибая понемногу. Согнуть надо на 30°. Для этого на полу мелом нарисовал угол, сгибая сверялся по начерченным линиям.

Добавляем «держалки» для узкого хвата, сгибаем и можно красить

На болгарку надеваем наждачный круг, зачищаем места сварки. Потом, кругом с меньшим зерном снимаем налет со всей конструкции, дополнительно зашлифовывая швы. Готово под покраску. Краска в баллончике, наносилась в три слоя.

Крюки для навешивания турника тоже сделали своими руками

Для крепления на стену, из полосы металла 15*4 мм сделаны крюки. Согнуть было непросто — зажав в щипцах целый кусок, удалось загнуть с двух сторон. Готовые крючки отрезали по нужной длине и просверлили отверстия под дюбели. Использовано сверло диаметром 8 мм, рассверлены на 12 мм под шляпки крепежа. Крюки зачищены и покрашены той же краской.

Перед тем как сделать турник, определитесь с местом где его будете вешать. Не все супруги спокойно примут такое новшество… Самодельный турник 3 в 1 на стене в двух рабочих положениях

Почти все готово. Осталось сделать подушки под плечи. Для основания взяты куски фанеры, на них — тонкий мебельный поролон в два слоя, обтянутый экокожей с отверстиями. Для крепления кожзама использованы скобы и строительный степлер, но можно воспользоваться и мебельными гвоздями, если степлера нет.

Делаем подушки под плечи

Важно

По опыту эксплуатации: крюки на стену стоит делать длиннее, под три дюбеля как минимум. И еще: конструкция была доработана — ручки для узкого хвата в том варианте, что на картинке, неудобны, поэтому приварена еще одна перекладина.

Добавлена перекладина

Самодельный домашний турник получился тяжеловатым — 19,8 кг, но в таком виде он более удобен.

Источник: https://stroychik.ru/raznoe/turnik-svoimi-rukami

Турник в дверной проем домашний

Правильно исправить осанку и поддерживать физическую форму поможет подтягивание на домашнем креплении – турнике в дверном проеме.

Удобство конструкции заключается в компактности – изделие не занимает много места, его не нужно убирать, а крепится оно очень просто.

При выборе важно разбираться в видах крепления и ориентироваться среди производителей. Его также можно изготовить самостоятельно.

Занятия на данном спортивном снаряжении помогут укрепить мышечный корсет, полезны для спины (особенно для межпозвоночных дисков), для формирования кубиков пресса и рельефа рук.

Турник в дверной проем – это крепление, созданное для возможности выполнения нормы физических упражнений дома, без выхода на улицу и в независимости от погодных условий.

Различают следующие преимущества дверного спортивного изделия:

  1. Безопасность. Установка в дверном проеме устраняет возможный срыв крепежей и отличается большой грузоподъемностью.
  2. Много вариантов использования. К устройству можно привязать другие спортивные снаряды (боксерскую грушу, кольца гимнастические, канат и др.) или детские качели.
  3. Простота конструкции. Схема крепления легкая, из-за чего данное изделие можно сделать самому.
  4. Компактность. Удобное расположение оставляет спортивное снаряжение незамеченным и не дает занимать место, что оценят владельцы небольших квартир.
  5. Другой вариант установки. Можно оборудовать конструкцию между двумя стенами, необязательно в дверях. Подойдет гардеробная или коридор.
Читайте также:  Двухстворчатые двери межкомнатные, размеры двойного полотна в зал и гостиную

Такой тренажер для дома, как распорный турник, надежно крепится за счет распора пружинного механизма. Спортивный снаряд ценится благодаря особому способу установки. Он подходит для дверного проема, стенки которого нельзя сверлить.

Не все люди желают портить вход в комнату отверстиями для крепления болтов. Данное спортивное изделие относится к разряду съемных – при желании вы всегда сможете убрать турник или установить его на необходимую высоту.

Купить турник в дверной проем можно по акции в Москве, зарегистрировав профиль в Спортмастере.

Преимущества:

  • не требует дополнительных приспособлений для крепления;
  • при установке не нужно просверливать отверстия;
  • низкая стоимость.

Недостатки:

  • после снятия снаряда могут остаться вмятины или следы;
  • при неправильном оборудовании может сорваться.

При установке раздвижного типа спортивного снаряжения (резьбового) могут использоваться откосы дверей или стены. Закрепляется устройство с помощью шурупов или анкеров, поэтому раздвижной турник не относят к съемным.

Крепление такого типа конструкции производится посредством выдвигания трубы перекладины до необходимой ширины дверного проема, а далее крепится с помощью винтов, гаек и саморезов в дверной коробке.

Не меньше, чем на 10 см должны входить трубы перекладины друг в друга.

Преимущества:

  • легкий способ установки – враспор простым выдвижением трубы;
  • интересный принцип устройства в виде телескопических труб;
  • не требует выделения дополнительного места.

Недостатки:

  • несъемная модель;
  • необходимо приложить усилия при установке.

В дверном проеме эта спортивная конструкция держится через распирание в проеме.

Чтобы надежно установить турник в проем шип, не нужно сверлить дверную коробку, стоит лишь обзавестись отверткой и действовать в соответствии с инструкцией.

Такая конструкция понравится новичку и профессиональному спортсмену: благодаря специальному порошковому покрытию, при выполнении упражнений ваши руки не будут соскальзывать.

Преимущества:

  • устанавливается без сверления;
  • выдерживает вес до 150 кг;
  • удобный хват для рук.

Недостатки:

  • необходимо периодически подтягивать гайки и винты;
  • со временем краска протирается.

Многофункциональный Torneo характеризуется системой 3 в 1: подходит для подтягиваний различным хватом, выступает в качестве опоры для отжиманий и выполнения упражнений для пресса. Купить турник в проем можно в Спортмастере по распродаже:

  • Название модели: наддверный турник Torneo Door Gym Pro.
  • Цена: 1999 р.
  • Характеристики: выдерживает вес до 100 кг, состоит из стали и пластика, подходит для фитнеса и кардиотренировок, технологии DryGrip, Ready-to-Fit, EverProof, страна-производитель: Китай.
  • Плюсы: удобный, легкий (5,1 кг), съемный.
  • Минусы: не подходит высоким людям и не для всех дверных проемов.

Следующий спортивный снаряд от компании Торнео, представленный Спортмастером, оснащен неопреновыми накладками, мягкими на ощупь. Идеальный бюджетный вариант подходит для тренировки плечевого пояса, спинных мускулов и пресса:

  • Название модели: турник для квартиры в дверной проем Torneo.
  • Цена: 1399 р.
  • Характеристики: раздвижной тип, длина от 61 до 89 см, весит 2 кг, состоит из стали и пластика, подходит для фитнеса и кардиотренировок, технология DryGrip, страна-производитель: Китай.
  • Плюсы: удобный захват, красивый дизайн.
  • Минусы: подходит не для всех дверных коробов, не держит больше 90 кг.

Grozz

Спортивная конструкция от компании Grozz подходит для выполнения большого комплекса упражнений, а занимает мало места. Ниже описаны технические характеристики. Устанавливать турник в дверной проем Grozz очень легко и удобно снимать:

  • Название модели: снаряд Grozz.
  • Цена: 999 р.
  • Характеристики: выдерживает вес до 100 кг, состоит из стали, подходит для фитнеса и кардиотренировок, страна-производитель: Россия, снаряд весит 9,1 кг.
  • Плюсы: быстрая сборка, выдерживает большой вес, надежно крепится.
  • Минусы: в некоторых случаях происходит брак изделия.

Это спортивное крепление может выдерживать вес пользователя до 200 кг, при этом не требуя сложной установки. С помощью модели от российского производителя Grozz можно выполнять большинство силовых упражнений для спины дома:

  • Название модели: спортивный снаряд Grozz.
  • Цена: 1199 р.
  • Характеристики: максимальная нагрузка до 200 кг, состав: сталь, весит 1,9 кг, страна-производитель: Россия.
  • Плюсы: многофункциональность, не требует дополнительных инструментов для установки.
  • Минусы: нет плотного примыкания.

Iron Gym

Домашние тренажеры компании Айрон Джим заменяют походы в тренажерный зал. Ниже рассмотрена модель турника Iron Gym, на которой можно выполнять около 12-ти силовых упражнений и большинство разминочных тренировок:

  • Название модели: Iron Gym (Айрон Джим).
  • Цена: 1250 р.
  • Характеристики: выдерживает вес до 120 кг, вес устройства: 3 кг, ширина дверного проема от 60 до 81 см, для толщины стены 15-25 см.
  • Плюсы: компактный, подходит для тренировки любых видов мышц.
  • Минусы: не хватает брусьев.

Тренажеры для дома, представленные фирмой Iron Gym, специально созданы для комфортных занятий спортом. Их можно закрепить в дверном проеме без сверлений, не портя стены помещений, что немаловажно для сохранения интерьера:

  • Название модели: турник для дома №1 Iron Gym.
  • Цена: 790 р.
  • Характеристики: выдерживает вес до 120 кг, съемный тип, агрегат весит 3 кг, для стандартного дверного проема (60-80 см), создан из высокопрочной стали.
  • Плюсы: благодаря универсальности заменяет несколько дорогих изделий.
  • Минусы: не подходит для широких проемов.

Stels

На сайте производителя турников Stels можно заказать товар. Там представлены качественные спортивные снаряды распорного типа. Каждый товар упакован в презентабельный тубус, что подходит для подарка родным и друзьям:

  • Название модели: Stalex.
  • Цена: 1980 р.
  • Характеристики: распорный механизм, выдерживает вес до 300 кг, мягкое покрытие Silicone, максимальная ширина коридора 159 см.
  • Плюсы: выдерживает большой вес, идеален для профессионального использования.
  • Минусы: дорогая цена.

В продаже имеется еще одна модель компании Стелс, подходящая для установки в дверном проеме. Кроме классической перекладины, агрегат оснащен удобными для захвата поручнями:

  • Название модели: турник Регулярный.
  • Цена: 1980 р.
  • Характеристики: выдерживает пользователя до 200 кг, нагрузка приходится на лицевую часть, имеет 4 варианта использования, можно регулировать по высоте.
  • Плюсы: благодаря распорке не оставляет повреждений в дверной коробке и подходит для тренировки всех мышц.
  • Минусы: некоторые части не оснащены мягкими накладками.

Absolute Champion

Компания Absolute Champion предлагает покупателям недорогие, но качественные домашние тренажеры. Цена турника Absolute Champion не превышает 500 рублей, но он надежный и долговечный:

  • Название модели: Absolute Champion.
  • Цена: 460 р.
  • Характеристики: размер спортивного снаряда 778-825 мм, максимальная нагрузка пользователя до 100 кг, крепится в дверном проеме.
  • Плюсы: дешевая цена, не занимает площадь.
  • Минусы: могут скользить руки при выполнении упражнений.

Регулярные упражнения на треххватном агрегате компании Absolute Champion помогут создать красивый рельеф для тела и предотвратить осадку позвоночника в зрелом возрасте:

  • Название модели: турник треххватный Absolute Champion для дверного проема.
  • Цена: 1575 р.
  • Характеристики: материал – металл, стойкое к температурным изменениям покрытие, максимальная нагрузка пользователя до 100 кг, крепится в дверном проеме, подходит для подростков и взрослых, краска нанесена порошковым методом, страна-производитель: Россия.
  • Плюсы: имеет 3 варианта хвата, что подходит для комплекса упражнений, качественные материалы.
  • Минусы: высокая стоимость.

Plastep

Организация Импульс производит спортивные тренажеры для дома под торговой маркой Plastep. Вся продукция проверяется высокими нагрузками на производстве. Турники Plastep просто монтируются и долго служат:

  • Название модели: Plastep ШИП 120-140.
  • Цена: 1120 р.
  • Характеристики: регулировка – 20 см, максимальная нагрузка до 150 кг, распорный тип устройства, высота – 3 см, ширина – 3 см, диаметр составляет 2,8 см, изготовлен из металла.
  • Плюсы: невысокая цена, легко устанавливается.
  • Минусы: крутится по резьбе, после демонтажа останутся следы от шипов.

Выделяя 15 минут на тренировку с помощью Plastep, можно держать свое тело в форме. Домашний тренажер с легкостью крепится в любом дверном проеме:

  • Название модели: турник Plastep в проем «Шип».
  • Цена: 1073 р.
  • Характеристики: материал – металл, цвет – металлик, допустимая нагрузка до 150 кг, страна-производитель: Россия, глубина установки шипов – 10 мм, перекладина – 30 мм, диаметр крепления – 55 мм, диапазон регулирования составляет 20 см.
  • Плюсы: не требует сверления.
  • Минусы: покрытие может скользить.

Housefit

Междверный Housefit имеет 4 вида хвата (узкий, средний, широкий, параллельный) для комплексных профессиональных занятий. Подходит для детей и взрослых, перекладина в дверной проем удобно закрепляется на необходимой высоте:

  • Название модели: Housefit AR001.
  • Цена: 793 р.
  • Характеристики: цельная конструкция, выдерживает до 100 кг, серый цвет, вес устройства 2 кг, высота – 330 мм, ширина – 950 мм, глубина – 300 мм.
  • Плюсы: удобный вариант крепления.
  • Минусы: нельзя разобрать и сложить.

Несколько дешевле стоит другая модель, но не менее эффективная. Домашние турники для проема двери должны быть комфортными для подтягиваний и не занимать много места, с чем отлично справляется HouseFit DD-6610:

  • Название модели: HouseFit DD-6610.
  • Цена: 728 р.
  • Характеристики: выдерживает до 90 кг, размер 69-101 см, комплект содержит крепление для дверного проема, материал – металл, серый цвет.
  • Плюсы: можно выполнять до 5-ти разных упражнений, закрепляя турник на необходимую высоту.
  • Минусы: нет покрытия с антискользящим эффектом.

Как выбрать турник в дверной проем

Круглый стальной брус поможет натренировать мышечные мускулы бедер, рук, грудной клетки, пресса и спины. Чтобы повысить эффективность занятий и извлекаемой от турника пользы, нужно выбрать надежный спортивный снаряд.

Для тренировок подойдут такие виды турников для дома: распорные, раздвижные и настенные. Перед покупкой важно знать критерии выбора для спортивного инвентаря, что поможет избежать потраченных денег и времени.

Ниже предложены рекомендации фитнес-тренеров, которые помогут выбрать подходящий товар:

  1. Толщина перекладины. Чем больше этот показатель, тем эффективней будет нагрузка на мышцы во время тренировок.
  2. Вес. Масса тела владельца должна быть меньше максимального веса, который может выдержать турник.
  3. Материал. Лучше стальной материал перекладины, а поверхность может быть рельефной, чтобы избежать скольжения рук. Рукоятки должны быть прорезиненными.
  4. Рост человека. Идеальную высоту перекладины легко вымерять: вы, стоя на цыпочках, должны немного не доставать до конструкции.
  5. Ширина. Важно для распорных моделей сопоставить ширину дверного проема и длину турника.
  6. Вынос агрегата от стены должен быть от 50 см.

Видео

Дмитрий, 39 лет

Раньше для установки турника в дверной проем нужно было заниматься сверлением, что имеет определенные ограничения. Сегодня можно установить турник в проеме, что не требует сложных манипуляций. Среди многообразия выбора (а выбрать действительно есть из чего), я остановился на раздвижном типе устройства. Ставил враспор, не прикручивая к двери.

Анфиса, 32 года

Хотели купить для сына спортивный тренажер, чтобы разминал спину после долгого сидения за компьютером. Когда пришли в магазин, растерялись от вариантов. Решили выбрать съемный распорный, установили в дверном проеме. Когда мешает, мы его просто снимаем. Я сама на нем занимаюсь: подтягиваю ноги как можно выше. Упражнение очень полезно для женщин.

Алексей, 19 лет

Я всегда не любил ходить в тренажерный зал, поэтому я выбрал использование турника в дверной проем. Выбирал между Альпинистиком и Декатлоном. Купив турник в интернет-магазине по скидке (дешево), заказал по почте с доставкой в Санкт-Петербург. Выполняю подтягивание обратным хватом для укрепления бицепса, трицепса и плечевых мышц.

Источник: https://sovets.net/10854-turnik-v-dvernoj-proem.html

Ссылка на основную публикацию